が大特価! ◼︎正規品◼︎MATE X◼︎オプションセット◼MATE BIKE◼︎CITY アクセサリー

公開日:

 ブログをご覧の皆さん。こんにちは! いかがお過ごしでしょうか?
(まとめ)YAZAWA ベビーボール球40WホワイトE12 G501240W〔×20セット〕。

 

【一般開放はからになります】

 

   時代物【デット品】‘60 ユニオンパシフィックトレイン ブリキ電車 昭和レトロ

 

 

 バルドー Bardot レディース ワンピース ミニ丈 ワンピース・ドレス Tie Neck Mini Dress Black。今回は重要な大会に向けて、パフォーマンスのピークの合わせ方を紹介します!

 

前回のブログをご覧になっていない方は、まずはKoodee 16オンス ステンレススチール ウォーターボトル 二重壁 真空断熱キッズ広口フラスコ 漏れ防止ストロー蓋付き(キャニオンレッド) 並行輸入品をご覧下さい。

 

 イスカ(ISUKA) ゴアテックス インフィニアム シュラフカバー ウルトラライト (ネイビーブルー レギュラー)。

 

日東エルマテリアル 高輝度プリズム反射テープ 131mmX5M イエロー (1巻入り)

 

 


が大特価! ◼︎正規品◼︎MATE X◼︎オプションセット◼MATE BIKE◼︎CITY アクセサリー

 ピークとは頂上、山頂という意味で、スポーツの場面ではパフォーマンスの頂点のことを指します。下記のイメージを見てもらうと分かりやすいかと思います。

 

ドレンパン 750×400×50H SUS304 1.0t 2B 水抜きコック端

 

 

 MOLDINO エポックディープラジアス 3×75mm EPDR2030-30-05-TH『ピーキング』と言います。

 


が大特価! ◼︎正規品◼︎MATE X◼︎オプションセット◼MATE BIKE◼︎CITY アクセサリー

 試合でのパフォーマンスを決める要因は体力、技術、メンタル、天候、ストレスレベルなど様々ありますが、今回は体力と身体のパフォーマンスに焦点を当ててお話します。

 

イシハシ精工 IS TCOSPT-M18X2.5 TINコバルトスパイラルタップ M18X2.5 TCOSPTM18X2.5

 

Bianchi ヘルメット ステアー S/Mサイズ チェレステ【値下げしました】

 

 

 アルミ YH52 切板 板厚 10mm  350mm×800mm。

 

 上の図のように『ソファ 2人掛け おしゃれ 二人用2P合成皮革 PVC 北欧 シンプル モダン お洒落れ 人気 送料無料 一人暮らし 新生活テーブル センターテーブル Lingle 90×45cm”、疲労が“10”あった場合は身体のパフォーマンスは“-5となり、調子の悪い状態と言えます。トレーニング直後にパフォーマンスが低いのは、体力の高さよりも疲労の大きさの方が上回っているからです。

 

 また、『体力は短期間で変化しにくく、反対に疲労は短期間でも大きく変化する』という特徴もあります。

 


 ココが今回のミソになります。とある例を出します。

 

例)大会まで2週間を切った。これまでハードな練習をしてきたが、ここから
どの様に調整してピーキングをするか…。

 

腕時計 インヴィクタ Invicta 23767 Men's Black Dial Two Tone Bracelet Chrono Dive Watch。

 

 

 

PSCCO ブラックタープグラバー タープクリップ ターポリン 可動スナップクリップ アウトドア キャンプ テント オーニング バナー カバー タープ並行輸入品2週間、トレーニング量や頻度を少なくするが、比較的強度の高い練習を継続する。そうする事で体力は少し落ちるかもしれないが、蓄積された疲労を取り除く事ができるので、身体のパフォーマンスが向上する。

2021 Flagship Lenovo Chromebook 14inch FHD Laptop Computer for Business Student Octa-Core MediaTek MT8183 Upto 2GHz 4GB RAM 64GB eMMC 802.11ac WiF

 

 

 オーダーカーテン1.5倍ヒダ レースカーテン ミラー ラメストライプ 昼間外から見えにくい UVカット 幅301〜400cm×丈60〜200cm 1窓単位 受注生産A?

 

 

 

 

 

①を選んでしまった方は、ピーキングが失敗する可能性が高いです。何故なら…

 

 

1.体力はすぐに変化しない。一週間追い込んだからといって、その変化はわずか。

2.前半の1週間のハードな練習で怪我のリスクが増加する。

3.後半の1週間で疲労を取り除けるかもしれないが、確実ではない

4.後半の1週間で「練習しなくて大丈夫なのか?」と心理的不安が生まれやすい。

 

 

 …からです。一方、②の方法では身体を追い込むような練習はしないため、怪我のリスクを抑えることができます。また、身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まるのでメイシーズ Macy's ユニセックス ブレスレット ジュエリー・アクセサリー Black Onyx (22 mm) Bracelet in Sterling Silver No Color急激にトレーニング量や頻度を落とす事もないので心理的不安も生まれにくいです。

 

 

 したがって、重要な大会に向けてパフォーマンスのピークを合わせる時は②の方法を用いるようにしましょう!

 


『大会の何日前からピーキングをすればいいの?』という質問が出てくるかもしれません。ベストな期間は、『これまでどんな練習をしてきて疲労の状態はどれくらいか』、『ピーキング中にトレーニング量や頻度を落とすのはどれくらいか』によって変わってくるので、ここで話すことは難しいです。

 しかし、疲労は短期間で大きく変化する事からピーキングの期間が長すぎると体力が低下し続け、結果的に身体のパフォーマンスを下げる事に繋がります。

 ピーキングは長すぎず短すぎないようにしましょう!

 


1.大会にパフォーマンスのピークを合わせることをピーキングと言う。

2.身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まる。

3.重要な大会前のピーキングはトレーニング量や頻度を抑えながら比較的強度の高い練習を継続することで、蓄積された疲労を取り除く。

4.ピーキングが長すぎると体力が低下し、身体のパフォーマンスも低下する。

 

 

 

 いかがでしたでしょうか?  夏期スポーツでは春先から夏にかけて、大事な大会が多い時期です。中体連、高体連、インカレ、地方予選などがあるかと思います。そういった重要な大会で結果を残すために少しでも参考になればと思います。

 

 

次回はピーキングに必要な身体のケアの方法について紹介します! お楽しみに!

 

 

 厚別公園のトレーニングルームでは、健康増進や筋力向上だけではなく、スポーツ選手のパフォーマンス改善に関する相談も行なっています。ピーキングをより詳しく知りたい方は一度、厚別公園トレーニングルームに足をお運びください!