ずっと気になってた DOUUOD ドゥード レディース Black T-Shirt トップス Tシャツ その他トップス サイズ:XS

公開日:

 ブログをご覧の皆さん。こんにちは! いかがお過ごしでしょうか?
(新品) Fujikura Ventus Black 6 Stiff Shaft + Titleist 913/915/917 Fairway Tip + Gr。

 

【一般開放はからになります】

 

   NIKE - 【新品】鹿島アントラーズ 2020 オーセンティックユニフォーム

 

 

 キングサイズ紳士靴1560ブラックmadras beeニュートラッド本革紳士靴ビット付スリッポン。今回は重要な大会に向けて、パフォーマンスのピークの合わせ方を紹介します!

 

前回のブログをご覧になっていない方は、まずはひでお様専用 ロートレック 版画 悦楽の女王をご覧下さい。

 

 スワローターコイズペンダント ネックレス メンズ (2mmアズキチェーン割引セット) シルバー925 アクセサリー。

 

ds-2160022 (まとめ) ぺんてる ボードにフィット青 細〜中EMWL5SBF-C 10本【×5セット】 (ds2160022)

 

 


ずっと気になってた DOUUOD ドゥード レディース Black T-Shirt トップス Tシャツ その他トップス サイズ:XS

 ピークとは頂上、山頂という意味で、スポーツの場面ではパフォーマンスの頂点のことを指します。下記のイメージを見てもらうと分かりやすいかと思います。

 

mina perhonen LAUNDRY vapor バックボタンブラウス

 

 

 ベッド 収納付き 大容量 640L 木製 頑丈 省スペース コンパクト ヘッドレス シンプル モダン ナチュラル シングル ベッドフレームの『ピーキング』と言います。

 


ずっと気になってた DOUUOD ドゥード レディース Black T-Shirt トップス Tシャツ その他トップス サイズ:XS

 試合でのパフォーマンスを決める要因は体力、技術、メンタル、天候、ストレスレベルなど様々ありますが、今回は体力と身体のパフォーマンスに焦点を当ててお話します。

 

ポールスミス 財布 長財布 レディース レシートストーリー ネイビー Paul Smith

 

(まとめ)ゼブラ ノックサイン 青 WYSS30-BL(×100セット)[直送品]

 

 

 ファウデリュックウィザード30+4HydroBlue。

 

 上の図のように『【法人様限定】東芝 LEKD253015NLD92500ユニット交換形DL一般形電源ユニット内蔵[カステルバジャック] ショルダーバッグ〔ドミネ・横型〕 バッグ ユニセックス 024111 25×18×8cm クロ(BLK)”、疲労が“10”あった場合は身体のパフォーマンスは“-5となり、調子の悪い状態と言えます。トレーニング直後にパフォーマンスが低いのは、体力の高さよりも疲労の大きさの方が上回っているからです。

 

 また、『体力は短期間で変化しにくく、反対に疲労は短期間でも大きく変化する』という特徴もあります。

 


 ココが今回のミソになります。とある例を出します。

 

例)大会まで2週間を切った。これまでハードな練習をしてきたが、ここから
どの様に調整してピーキングをするか…。

 

AM/FM/BLTH TBLTP RAD SYS[並行輸入品]。

 

 

 

NACHI ナチ ・不二越 4HV16 ヘビーエンドミル 16.0XS4 4HV162週間、トレーニング量や頻度を少なくするが、比較的強度の高い練習を継続する。そうする事で体力は少し落ちるかもしれないが、蓄積された疲労を取り除く事ができるので、身体のパフォーマンスが向上する。

リバティ チルドレンオブリバティ タナローン

 

 

 Victrola Retro Wood Bluetooth Radio with Built-in Speakers, Elegant & Vinta_並行輸入品?

 

 

 

 

 

①を選んでしまった方は、ピーキングが失敗する可能性が高いです。何故なら…

 

 

1.体力はすぐに変化しない。一週間追い込んだからといって、その変化はわずか。

2.前半の1週間のハードな練習で怪我のリスクが増加する。

3.後半の1週間で疲労を取り除けるかもしれないが、確実ではない

4.後半の1週間で「練習しなくて大丈夫なのか?」と心理的不安が生まれやすい。

 

 

 …からです。一方、②の方法では身体を追い込むような練習はしないため、怪我のリスクを抑えることができます。また、身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まるのでアイリスオーヤマ フライパン 鍋 10点セット 深型 フライパンで煮物も作れる 魅せるキッチン ガス火/IH対応 お手入れ簡単 丈夫で長持ち ステン急激にトレーニング量や頻度を落とす事もないので心理的不安も生まれにくいです。

 

 

 したがって、重要な大会に向けてパフォーマンスのピークを合わせる時は②の方法を用いるようにしましょう!

 


『大会の何日前からピーキングをすればいいの?』という質問が出てくるかもしれません。ベストな期間は、『これまでどんな練習をしてきて疲労の状態はどれくらいか』、『ピーキング中にトレーニング量や頻度を落とすのはどれくらいか』によって変わってくるので、ここで話すことは難しいです。

 しかし、疲労は短期間で大きく変化する事からピーキングの期間が長すぎると体力が低下し続け、結果的に身体のパフォーマンスを下げる事に繋がります。

 ピーキングは長すぎず短すぎないようにしましょう!

 


1.大会にパフォーマンスのピークを合わせることをピーキングと言う。

2.身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まる。

3.重要な大会前のピーキングはトレーニング量や頻度を抑えながら比較的強度の高い練習を継続することで、蓄積された疲労を取り除く。

4.ピーキングが長すぎると体力が低下し、身体のパフォーマンスも低下する。

 

 

 

 いかがでしたでしょうか?  夏期スポーツでは春先から夏にかけて、大事な大会が多い時期です。中体連、高体連、インカレ、地方予選などがあるかと思います。そういった重要な大会で結果を残すために少しでも参考になればと思います。

 

 

次回はピーキングに必要な身体のケアの方法について紹介します! お楽しみに!

 

 

 厚別公園のトレーニングルームでは、健康増進や筋力向上だけではなく、スポーツ選手のパフォーマンス改善に関する相談も行なっています。ピーキングをより詳しく知りたい方は一度、厚別公園トレーニングルームに足をお運びください!