注目のブランド 【松原翔平様専用】五月人形 子ども大将飾り 鎧着大将 子どもの日

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 ブログをご覧の皆さん。こんにちは! いかがお過ごしでしょうか?
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 コクゴ クロロプレンゴムゴムスポンジ角紐 8mm×10mm×35m 07-084-18-35。今回は重要な大会に向けて、パフォーマンスのピークの合わせ方を紹介します!

 

前回のブログをご覧になっていない方は、まずは第一三共ヘルスケア - ブライトエイジをご覧下さい。

 

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 ピークとは頂上、山頂という意味で、スポーツの場面ではパフォーマンスの頂点のことを指します。下記のイメージを見てもらうと分かりやすいかと思います。

 

nnn様

 

 

 Starpups Funny Dog Birthday Toy - Cute Drinking Stuffed Plush Dog Squeaky T_並行輸入品『ピーキング』と言います。

 


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 試合でのパフォーマンスを決める要因は体力、技術、メンタル、天候、ストレスレベルなど様々ありますが、今回は体力と身体のパフォーマンスに焦点を当ててお話します。

 

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 上の図のように『ガーデニング フラワー ガーデニング用品 エクステリア プランター 鉢 カナダ製ラバーエッジングシリーズ 2段 お得な2個組(幅120cm×東芝 LEKT412693L-LS9 ベースライト TENQOO直付40形W120 LED(電球色) 電源ユニット内蔵 非調光”、疲労が“10”あった場合は身体のパフォーマンスは“-5となり、調子の悪い状態と言えます。トレーニング直後にパフォーマンスが低いのは、体力の高さよりも疲労の大きさの方が上回っているからです。

 

 また、『体力は短期間で変化しにくく、反対に疲労は短期間でも大きく変化する』という特徴もあります。

 


 ココが今回のミソになります。とある例を出します。

 

例)大会まで2週間を切った。これまでハードな練習をしてきたが、ここから
どの様に調整してピーキングをするか…。

 

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マルタンマルジェラ ブレスレット・バングル・アンクレット アクセサリー レディース logo-engraved cuff 962 GOLD2週間、トレーニング量や頻度を少なくするが、比較的強度の高い練習を継続する。そうする事で体力は少し落ちるかもしれないが、蓄積された疲労を取り除く事ができるので、身体のパフォーマンスが向上する。

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①を選んでしまった方は、ピーキングが失敗する可能性が高いです。何故なら…

 

 

1.体力はすぐに変化しない。一週間追い込んだからといって、その変化はわずか。

2.前半の1週間のハードな練習で怪我のリスクが増加する。

3.後半の1週間で疲労を取り除けるかもしれないが、確実ではない

4.後半の1週間で「練習しなくて大丈夫なのか?」と心理的不安が生まれやすい。

 

 

 …からです。一方、②の方法では身体を追い込むような練習はしないため、怪我のリスクを抑えることができます。また、身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まるのでキャロウェイ エピック ドライバー MAX EPIC MAX 9° フレックスS 中古 Bランク急激にトレーニング量や頻度を落とす事もないので心理的不安も生まれにくいです。

 

 

 したがって、重要な大会に向けてパフォーマンスのピークを合わせる時は②の方法を用いるようにしましょう!

 


『大会の何日前からピーキングをすればいいの?』という質問が出てくるかもしれません。ベストな期間は、『これまでどんな練習をしてきて疲労の状態はどれくらいか』、『ピーキング中にトレーニング量や頻度を落とすのはどれくらいか』によって変わってくるので、ここで話すことは難しいです。

 しかし、疲労は短期間で大きく変化する事からピーキングの期間が長すぎると体力が低下し続け、結果的に身体のパフォーマンスを下げる事に繋がります。

 ピーキングは長すぎず短すぎないようにしましょう!

 


1.大会にパフォーマンスのピークを合わせることをピーキングと言う。

2.身体のパフォーマンスは体力と疲労の和で決まる。

3.重要な大会前のピーキングはトレーニング量や頻度を抑えながら比較的強度の高い練習を継続することで、蓄積された疲労を取り除く。

4.ピーキングが長すぎると体力が低下し、身体のパフォーマンスも低下する。

 

 

 

 いかがでしたでしょうか?  夏期スポーツでは春先から夏にかけて、大事な大会が多い時期です。中体連、高体連、インカレ、地方予選などがあるかと思います。そういった重要な大会で結果を残すために少しでも参考になればと思います。

 

 

次回はピーキングに必要な身体のケアの方法について紹介します! お楽しみに!

 

 

 厚別公園のトレーニングルームでは、健康増進や筋力向上だけではなく、スポーツ選手のパフォーマンス改善に関する相談も行なっています。ピーキングをより詳しく知りたい方は一度、厚別公園トレーニングルームに足をお運びください!